也许你不是懒惰 但是我很着急。有些人认为延迟是由于懒惰所致。实际上，延期更多来自内部焦虑。在事情开始之前，我的脑海中已经记录了“训练失败”：我担心自己不好，我受到批评，我担心自己比其他人少，所以我一遍又一遍地推迟了它，或者只是拒绝这样做。拖延的本质是，时间不会延迟，而是延迟情绪。当我们担心时，我们的思想会变得非常紧张。目前，我们的大脑将故意选择逃脱，而推迟将是压力逃逸的保护伞。当您的心脏开始停止做某事时，事情将共同努力，展示艰难的一面，以帮助您缓解内gui。凯亚（Kaya），如果您因延迟而受到打扰，您也可以停下来问问自己：我害怕什么？您是否害怕失败或照顾他人的评论？只有澄清情感的根源并再次开始行动力量。这很难开始，但是不难开始。推迟会让我们想念 与最终轻易摆脱焦虑和延迟的事实相比，一些“不敦促”的重要事情更令人遗憾。我读了很长时间购买的书，然后弹奏吉他从角落掉下来。这些“没有人驱动”的事情通常是永远“向后移动”我们的最容易的事情。它也是延迟最隐藏的“致命”：不仅未能按时完成任务，而且还没有开发“自动”。当您一遍又一遍地说“等待”时，当您突然记得一天时，您会知道您错过了机会或没有时间。与其等待一切准备的一切，不如从现在开始。当我们不再有拖延，永远不要让“等待时间”成为原因时，我们可以看到生活会繁荣。 您也可以尝试这样做以击败推迟。关键是找到一种方法这适合您，而不仅仅是强迫自己。尝试以下三种方法，也许这将对您有所帮助。当您做可以在2分钟内完成的事情时，总会有一些小事情要做。这似乎令人难以置信，但是您总是必须拖动它，并且不想立即处理它。例如，在在微信上添加Offriend之后，您可以在进食后添加笔记并在桌子上清洗设备。这是不太重要的小动作，但是您可以摆脱拖延。他们不仅需要很多时间，而且还会帮助您积累对生活的控制感。给自己“行为转移”。如果您经常由于室外干扰而拖延，例如浏览手机和玩游戏，也可以尝试使用简单的“行为”方法。例如，您观看简短的视频和计划在十分钟内开始学习。如果您无法立即脱下手机，为什么不在打开书籍时继续观看视频，放纸和笔，甚至写两个单词并标记关键点。如果对perversionn的阻力减少了，并且末尾关闭电话的步骤将变得更容易。将“大工作”转换为“小目标”。当任务太大且太模糊时，大脑会自动在“逃生模式”中。请勿编写任务的目的，例如“完成纸张”，但它会陷入“检查三种材料”和“列出五个概述” ...当目标变小时，大脑将更容易启动。每个小步骤都完成了，积累了微小的成功，形成一个正循环。克服推迟不是一天或另一天，这就像一种温柔的自我通信。每当您按时采取行动，每当您完成任务时，每当您无法逃脱时，都值得自己赞美。从现在开始，请停止明天要做的事情。愿您对自己的行动有一种控制感，并成为更好的自我。资料来源：人们的每日nItt Reading综合闭路电视新闻，Qiao Yiqiao，“世界很嘈杂，做自己” |锚：Zhao Wenlong